Wednesday, September 22, 2021
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5 बादाम रोजाना खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी, पानी में भिगोकर खाएं

भीगे हुए बादाम के फायदे: बादाम पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। ऐसे में इसका रोजाना सेवन करें रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। बीमारियों से बचाव के साथ दिन भर तरोताजा महसूस करता है। यह एक अच्छी बात है, और इसे वहीं खत्म होना चाहिए कच्चा और भुना खाना पसंद लेकिन वास्तव में भीगे हुए बादाम खाना दोगुना फायदेमंद होता है। तो आइए आपको बताते हैं बादाम खाने के फायदे और इनका सेवन कैसे करें।

पोषक तत्वों का भंडारणबादाम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है। 5 बादाम को रात भर पानी में भिगो दें। इसे सुबह खाली पेट लें।

भीगे हुए बादाम के फायदे
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तो आइए जानते हैं भीगे हुए बादाम के फायदे

इम्युनिटी बढ़ाता है: कोरोना काल में रोग प्रतिरोधक क्षमता का अच्छा होना बहुत जरूरी है। तभी इस गंभीर वायरस से बचा जा सकता है। ऐसे में रोजाना 5 भीगे हुए बादाम खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। एक शोध के अनुसार भीगे हुए बादाम में प्री-बायोटिक गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं। वहीं आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया जल्दी बनते हैं। ऐसी बीमारियों के होने का खतरा कम होता है। बादाम विटामिन ई, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से दिमाग बेहतर ढंग से काम करता है। याददाश्त भी बढ़ती है। कई अध्ययनों के अनुसार इसका सेवन करने से दिमाग तेज होता है। गर्भवती महिलाएं भीगे हुए बादाम को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकती हैं। इससे उसके अजन्मे बच्चे को पूरा पोषण मिलता है। ऐसे में उनका शारीरिक और मानसिक विकास अच्छा होता है।

भीगे हुए बादाम के फायदे

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करनाlingशरीर में दो प्रकार के अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल होते हैं। लेकिन उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर दिल की समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में रोजाना भीगे हुए बादाम खाना सबसे अच्छा विकल्प है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है। ऐसे मामलों में दिल को स्वस्थ रखने से संबंधित बीमारियों के विकसित होने की संभावना कम हो जाती है। मधुमेह के रोगी भी इसे अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। ये शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। भीगे हुए बादाम खाने से उन्हें जल्दी पचने में मदद मिलती है। ऐसे में पाचन तंत्र मजबूत होता है। वहीं, भीगे हुए बादाम पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करके एंजाइम उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। इस तरह पाचन क्रिया को बढ़ावा मिलता है।

त्वचा के लिए उपयोगीबादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं। ऐसे में यह त्वचा के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह त्वचा को गहराई से पोषण देता है और लंबे समय तक नमी बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही चेहरे के दाग-धब्बे, झाइयां, ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स, डार्क सर्कल्स को भी दूर करता है। ऐसे में चेहरा साफ, चमकदार, मुलायम और जवां दिखता है। आप इसे खा सकते हैं और त्वचा की देखभाल में बादाम के तेल का उपयोग कर सकते हैं। भीगे हुए बादाम त्वचा और बालों के लिए अच्छे होते हैं। ये बालों को जड़ों से पोषण देते हैं। ऐसे में बालों का झड़ना बंद हो जाता है और बाल लंबे, घने, मुलायम और चमकदार पाए जाते हैं। आप चाहें तो बादाम के तेल को अपने बालों की देखभाल में शामिल कर सकते हैं।

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Source – dailypost.in

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