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हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए हानिकारक हैं ये खाद्य पदार्थ, इसलिए इनसे करें परहेज

उच्च रक्तचाप: खराब जीवनशैली और लोगों में लगातार तनाव हाई ब्लड प्रेशर की समस्या यह सामान्य है ब्लड प्रेशर बढ़ने पर मौत का भी खतरा रहता है। हालाँकि बीपी कंट्रोल करने के लिए ज्यादातर लोग दवा लेते हैं लेकिन इसे आहार से भी नियंत्रित किया जा सकता है। आइए आपको बताते हैं कि बीपी को कंट्रोल करने के लिए मरीजों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप क्या है: उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों में रक्त का प्रभाव बढ़ जाता है। सामान्य रक्तचाप सीमा 120/80 एमएमएचजी है। उच्च रक्तचाप के कारण हृदय, आंख, गुर्दे और अन्य अंग काम करना बंद कर देते हैं या काम करना बंद कर देते हैं, इसलिए इस बीमारी को गंभीरता से लेना चाहिए।

उच्च रक्तचाप
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सबसे पहले जानिए क्या खाना चाहिए ?

फलों और सब्जियों का अत्यधिक सेवन: मौसमी फल, पालक, पत्ता गोभी, जलकुंभी से जितना हो सके हरी और पत्तेदार सब्जियां खाएं। साथ ही खाने में लहसुन, प्याज, काली मिर्च, अदरक का ज्यादा इस्तेमाल करें। अगर आप हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं तो सुबह 1 गिलास लौकी का जूस पीने की आदत डालें। इसका सेवन मधुमेह रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। 1 चम्मच प्याज के रस में घी मिलाकर रोजाना खाएं। इससे ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ेगा और कई बीमारियों का खतरा भी कम होगा। मेथी के दानों को रात को 1 गिलास पानी में भिगो दें। इसे सुबह खाली पेट पानी के साथ लें। इसके रोजाना सेवन से रक्तचाप नियंत्रित रहेगा। 1/2 गिलास गर्म पानी में काली मिर्च पाउडर मिलाकर 2-2 घंटे बाद पिएं। इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा।

तांबे के बर्तन में पानी पिएं: तांबे के बर्तन में पानी भरकर सुबह खाली पेट पिएं। इससे न सिर्फ ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा बल्कि कई बीमारियों से भी बचाव होगा। साथ ही दिन में कम से कम 10 से 12 ग्राम पानी जरूर पिएं। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत उपयोगी होता है। इसके लिए सामन का सेवन करें। यह न केवल रक्तचाप को नियंत्रित करता है बल्कि रक्त कोशिकाओं पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। जानकारों के मुताबिक ब्रोकली में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करते हैं। यह कैंसर के खतरे को भी कम करता है इसलिए इसे सप्ताह में कम से कम एक बार लें।

अब यह जानना जरूरी है कि कितनी चीजों से बचना चाहिए

  • हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को रेड मीट, अतिरिक्त नमक, पैकेज्ड फूड, चीनी, रिफाइंड फूड, ऑयली फूड, प्रोसेस्ड फूड, पिज्जा, अचार, डिब्बाबंद सूप और डिब्बाबंद टमाटर से बचना चाहिए।
  • इसके अलावा, चाय और कॉफी का सेवन सीमित करें क्योंकि कैफीन आपके लिए हानिकारक हो सकता है।

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Source – dailypost.in

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