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शरीर में ठंडक के साथ गर्मियों के लिए बेहतरीन ड्रिंक्स हैं कई फायदे

गर्मियों में स्वस्थ पेय: गर्मियों में लोग निर्जलीकरण और तेज गर्मी से परेशान हैं ऐसे में हर किसी का मन ठंडा पीना चाहता है. वहां कोल्ड ड्रिंक्स और पैक्ड जूस पीने से शरीर को ठंडा रखना पाया जाता है। लेकिन इससे वजन बढ़ने, पाचन तंत्र धीमा होने और बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है। हालांकि, पिछले साल से सभी को दुनिया भर में कोरोना के प्रसार से बचने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी गई है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं जिनका सेवन करके आप अपनी सेहत को स्वाद में बनाए रख सकते हैं। साथ ही आप कूल फील करेंगे।

आइए जानते हैं इन हेल्थ ड्रिंक्स के बारे में।

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छाछ: दही से बनी छाछ गर्मियों में काफी फायदेमंद मानी जाती है. इसमें मौजूद पोषक तत्व इम्युनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। साथ ही जिन लोगों को पेट की समस्या जैसे एसिडिटी, कब्ज आदि है उन्हें इसका सेवन विशेष रूप से करना चाहिए। यह एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है और पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। छाछ या लस्सी में सोंठ और काली मिर्च पाउडर मिलाकर खाने के बाद पीना चाहिए।

गर्मियों में हेल्दी ड्रिंक्स

लौकी का रस: अक्सर लोग लौकी देखते ही मुंह बनाने लगते हैं. लेकिन लौकी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। वहीं, इसमें शीतलन गुण होने से कब्ज, एसिडिटी, सूजन आदि की समस्या से राहत मिलती है। ऐसे में बेहतर होगा कि जूस बनाकर पिएं। इससे गर्मी और पेट की समस्या से निजात मिलेगी। अच्छे शारीरिक विकास से चेहरे पर एक प्राकृतिक चमक नजर आने लगेगी। आप इसे सुबह या शाम पी सकते हैं।

गर्मियों में हेल्दी ड्रिंक्स

ठग: आप स्मूदी भी खा सकते हैं। इसका सेवन बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी करते हैं। वहां ताजे फल और सब्जियों से बनी स्मूदी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। शरीर की बीमारियों से रक्षा होगी और ठंडक भी महसूस होगी। वहीं इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। ऐसे में यह वजन नियंत्रण में भी मदद करेगा। साथ ही थकान और कमजोरी भी दूर होगी और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। इसे नाश्ते में, कसरत के बाद या शाम को लिया जा सकता है।

रस: आप घर पर आसानी से खीरा, अजवाइन और पुदीने के पत्ते का जूस बनाकर पी सकते हैं. निर्जलीकरण को रोकने के लिए इन वस्तुओं में 95 प्रतिशत तक पानी होता है। शरीर की गर्मी दूर होगी और आप ठंडक महसूस करेंगे। खीरा और अजवाइन का रस, जो पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करेगा। ऐसे में बीमारियों से बचाव से आपका शारीरिक विकास बेहतर होगा। आप सुबह नाश्ते में या शाम को भूख लगने पर जूस का सेवन कर सकते हैं।

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Source – dailypost.in

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