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वुमन केयर: सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए इस सुपर फूड को अपनी डाइट में करें शामिल

सर्दी के मौसम में बीमार होने का खतरा ज्यादा रहता है। इसलिए विशेषज्ञ इस दौरान पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं।

सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए

जहां तक ​​महिलाओं की बात है तो वे घर के सभी सदस्यों का खास ख्याल रखती हैं। लेकिन वे अक्सर अपनी सेहत को लेकर लापरवाह रहते हैं। यहां महिलाओं को त्वचा, बालों और हड्डियों की समस्या आम है। इसके अलावा ठंड के मौसम में पैर और कमर दर्द जैसी समस्या भी परेशान करने लगती है। ऐसे में आप अपने दैनिक आहार में कुछ स्वस्थ चीजों को शामिल करके इन समस्याओं से बच सकते हैं। आइए जानते हैं सर्दियों में खाने वाली उन हेल्दी चीजों के बारे में।

सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए
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अपने आहार में शामिल करें हरी सब्जियां: सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियां भरपूर मात्रा में होती हैं. ये सब्जियां पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर होती हैं। इनके सेवन से शरीर को सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व आसानी से मिल जाते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से बढ़ती है। पाचन तंत्र ठीक रहता है। साथ ही हड्डियां भी मजबूत होंगी।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: सर्दियों में विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल खाएं। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से बढ़ती है। ऐसे में सर्दी, खांसी, फ्लू आदि मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं। साथ ही त्वचा स्वस्थ रहती है।

गरम मसाला: गरम मसाला जैसे हल्दी, इलायची, काली मिर्च आदि हर भारतीय रसोई में आसानी से मिल जाते हैं। ये खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। गर्म मसालों से बने भोजन के सेवन से शरीर में गर्मी आती है। ऐसे में सर्दी, फ्लू, बुखार आदि से बचाव होता है। इसलिए इन मसालों का सेवन खासकर इस सर्दी में जरूर करें।

सूखे मेवे : सूखे मेवे शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। यह अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है। सूखे मेवों के सेवन से कमजोरी, थकान दूर होती है और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। साथ ही मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत होंगी। अगर आपको शाम को भूख लगती है, तो आप इन्हें भूनकर खा सकते हैं। इसका सेवन गर्म दूध के साथ भी किया जा सकता है।

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देसी घी : सर्दियों में देसी घी का सेवन त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ स्वस्थ भी रखता है. यह शरीर में गर्मी पैदा करता है। साथ ही इम्युनिटी तेजी से बढ़ती है। ऐसे में घी शरीर को बीमारियों की चपेट में आने से रोकता है।

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Source – dailypost.in

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