Saturday, October 16, 2021
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बच्चों के बेहतर शारीरिक विकास के लिए खाएं साबूदाना, ऐसे करें डाइट में शामिल

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, उसे अपने दैनिक आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, ताकि वह शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर विकसित हो सके। ऐसे में आप ब्रेड, चावल, सब्जियों के अलावा साबूदाना को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। यह बड़ों के साथ-साथ बच्चों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट गुण बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ बच्चे के बेहतर विकास में मदद करते हैं। नतीजतन, बच्चे को सही वजन के साथ सभी पोषक तत्व मिलते हैं। आइए आज हम आपको बताते हैं बच्चों को साबूदाना खिलाने से होने वाले फायदों के बारे में।

बेहतर के लिए साबूदाना खाएं

यहां शामिल होने का तरीका बताया गया है:
आप साबूदाने की खीर, सलाद, खिचड़ी आदि बनाकर बच्चे को खिला सकती हैं.

  • बेहतर शारीरिक विकास
    साबूदाने में सही मात्रा में प्रोटीन होता है। इसके सेवन से बेहतर शारीरिक विकास में मदद मिलती है। वहीं, शाकाहारियों के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट एक हेल्दी विकल्प है।
बेहतर के लिए साबूदाना खाएं
बेहतर के लिए साबूदाना खाएं
  • मज़बूत हड्डियां
    सोयाबीन में भी पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है। बच्चों को खासतौर पर कैल्शियम की जरूरत होती है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इस तरह यह बेहतर शारीरिक विकास में मदद करता है।
  • रक्त परिसंचरण में सुधार
    इसमें कैल्शियम, प्रोटीन के साथ-साथ पोटैशियम भी होता है। इसके सेवन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। रक्त परिसंचरण में सुधार से बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है। यह बेहतर विकास में भी मदद करता है।
बेहतर के लिए साबूदाना खाएं
बेहतर के लिए साबूदाना खाएं
  • उचित वजन बढ़ना
    इसमें स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट की मौजूदगी के कारण यह बच्चों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। साथ ही यह सही वजन बढ़ाने में मदद करता है। कुछ बच्चे ऐसे होते हैं जो बहुत दुबले-पतले होते हैं इसलिए उन्हें सही वजन देने के लिए उन्हें साबूदाना खीर खिलाना सबसे अच्छा विकल्प है। वे इसे बड़े चाव से खाएंगे। साथ ही उन्हें सही वजन भी मिलेगा।
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यह भी पढ़ें: वजन घटाने और इम्युनिटी बढ़ाने के ये 6 बीज, ऐसे करें इसे अपनी डाइट में शामिल

  • बेहतर पाचन तंत्र
    साबूदाना स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट का शुद्ध रूप माना जाता है। इसलिए यह पचाने में आसान होने के साथ ही पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। कब्ज से पीड़ित बच्चों के लिए साबूदाना खाना अच्छा माना जाता है।

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Source – dailypost.in

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