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धूम्रपान न करें: ये पांच चीजें आपकी धूम्रपान की आदत से हमेशा के लिए छुटकारा दिला देंगी, पढ़ें कैसे

तंबाकू, बीड़ी, सिगरेट आदि फेफड़ों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में दूरी बनाए रखना ही बेहतर है। लेकिन लोग चाहकर भी इस आदत को नहीं छोड़ सकते तो आइए आपको कुछ टिप्स देते हैं, जो इससे छुटकारा पाने में आपके काफी काम आएंगे।

छोड़ने के लिए करें ये पांच काम

खुद को व्यस्त रखें
शुरुआती दिनों में आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। वास्तव में, आप इसे बार-बार लेने के लिए ललचा सकते हैं। अन्य चीजों में व्यस्त रहना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें। फिर हेल्दी और हैवी ब्रेकफास्ट करें, ताकि आपका पेट देर तक भरा रहे।

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सबसे अच्छा खाने वाला शहद
शहद में विटामिन, एंजाइम, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह धूम्रपान छोड़ने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

छोड़ने के लिए करें ये पांच काम
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मांग पर सलाद खाएं
धूम्रपान करने वालों को अक्सर मुंह में कुछ चबाने की आदत होती है। ऐसे में अगर आपका मन करे तो आप सलाद खा सकते हैं. आप च्युइंग गम भी ले सकते हैं। आप चाहें तो अपनी जेब में इलायची और केसर रख सकते हैं। ये सभी चीजें धूम्रपान करने की आपकी इच्छा को कम करने में आपकी मदद करेंगी।

छोड़ने के लिए करें ये पांच काम
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अजवाइन सही रहेगी
धूम्रपान छोड़ने के लिए अजवाइन का सेवन फायदेमंद होता है। इसके इस्तेमाल से आदत टूट सकती है। इसके साथ आप अपनी जेब में हमेशा थोड़ी सी अजवाइन रख सकते हैं। ऐसे में जब भी आपका धूम्रपान करने का मन हो तो आपको अजवाइन का सेवन करना चाहिए। इसे चबाना फायदेमंद होता है।

छोड़ने के लिए करें ये पांच काम
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इन चीजों का सेवन करें
अपने दैनिक आहार में विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों को शामिल करें। इसके लिए आंवला, नींबू, संतरा, अमरूद आदि खूब लें। विटामिन सी शरीर से निकोटीन को बाहर निकालता है और भूख को कम करने में मदद करता है।

यह भी पढ़ें: शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है ‘ग्लो’, घर पर ऐसे लगाएं पौधे

तंबाकू के सेवन के 3 नुकसान
-तंबाकू के सेवन से आंखें कमजोर होती हैं।
-तंबाकू का सेवन फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।
– इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
-कैंसर जैसी गंभीर बीमारी होने का खतरा रहता है।

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Source – dailypost.in

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