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दिन में सिर्फ 2 भीगे हुए अखरोट खाएं, कैंसर और डायबिटीज जैसी बीमारियां दूर रहेंगी

भीगे हुए अखरोट के फायदे : सूखे मेवे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बीमारियों का खतरा कम होता है। दूसरी ओर, हर सुबह मुट्ठी भर विशेषज्ञ सूखे मेवे खाने की सलाह दिया हुआ है। लेकिन केवल दैनिक पानी में 2 अखरोट भिगोकर खाएं इसके साथ आपको कई फायदे मिलते हैं। जी हां, अखरोट कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, वसा, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फास्फोरस, सेलेनियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसका सेवन अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। सबसे पहले एक कटोरी पानी और 2 नट्स को रात भर के लिए भिगो दें। फिर इसे सुबह खाली पेट लें।

भीगे हुए अखरोट के फायदे

तो आइए जानते हैं रोजाना 2 भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे

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कैंसर की रोकथामएक अध्ययन के अनुसार रोजाना भीगे हुए अखरोट खाने से प्रोस्टेट, ब्रेस्ट और कोलोरेक्टल जैसे कैंसर से बचाव होता है। इसमें एलागिटिनिन नामक पॉलीफेनोल होता है जो कैंसर से लड़ने में मदद करता है। साथ ही अखरोट के एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर में कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते हैं। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में भीगे हुए अखरोट का सेवन करने से दिल स्वस्थ रहता है। यह दिल के दौरे और दिल से जुड़ी अन्य समस्याओं से भी राहत दिलाता है।

भीगे हुए अखरोट के फायदे
भीगे हुए अखरोट के फायदे

तनाव दूर होगाअखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसका सेवन मूड को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है। दिमाग अच्छा काम करता है। ऐसे में यह तनाव को कम करने में मदद करता है। स्मरण शक्ति भी तेज होती है। अक्सर ज्यादा मसालेदार और तली-भुनी चीजें खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इससे कब्ज और पेट की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में भीगे हुए अखरोट खाना फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो पाचन क्रिया को तेज करते हैं। ऐसे में कब्ज से छुटकारा पाने से पेट की समस्या ठीक हो जाती है।

मज़बूत हड्डियांअखरोट कैल्शियम, प्रोटीन और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर होते हैं। भीगे हुए अखरोट खाने से हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं.अगर आप भी अपने वजन बढ़ने से परेशान हैं तो भीगे हुए अखरोट को अपने दैनिक आहार में शामिल करें. इसमें कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन आदि उपयुक्त तत्व होते हैं। कम कैलोरी होती हैं। ऐसे में वजन कंट्रोल में रहता है। भीगे हुए अखरोट का सेवन शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को इसका रोजाना सेवन करना चाहिए।

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Source – dailypost.in

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