Saturday, October 16, 2021
Homeलाइफस्टाइलडायबिटीज के मरीजों के लिए 5 असरदार डाइट प्लान, होगा ब्लड शुगर...

डायबिटीज के मरीजों के लिए 5 असरदार डाइट प्लान, होगा ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल

मधुमेह रोगी आहार योजना आजकल खराब जीवनशैली के कारण शरीर कई बीमारियों से घिरा हुआ है। मधुमेह अब एक आम समस्या है। भले ही आप इस दवा को समय पर लें, लेकिन यह रोग से बचाव के लिए आहार भी अहम भूमिका निभाता है। खाने-पीने की आदतों में थोड़े से बदलाव से इस बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है और साथ ही ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखा जा सकता है। आज हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज के दौरान आपका डाइट प्लान क्या होना चाहिए।

मधुमेह रोगी आहार योजना

डैश डाइट: इस आहार में फल, सब्जियां, समुद्री भोजन, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं। जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर है। वहीं डैश डाइट इंसुलिन को बेहतर बनाती है, जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है। इस आहार में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी या अनाज शामिल नहीं हैं। पैलियो डाइट में केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे फल, ताजी सब्जियां, नट और बीज शामिल हैं। भूमध्य आहार में फल, सब्जियां और समुद्री भोजन शामिल हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। आप इस डाइट में चिकन को भी शामिल कर सकते हैं लेकिन रेड मीट खाने से बचें।

मधुमेह रोगी आहार योजना
TODAY BEST DEAL'S

ग्लूटन मुक्त भोजन: लस मुक्त आहार कहता है कि अनाज न खाएं। इसमें मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, दूध, दही, फल और हरी सब्जियां शामिल हैं जो लस मुक्त हैं। केवल फलों और सब्जियों को क्षारीय आहार में शामिल किया जा सकता है। इसमें चीनी या मीट जैसी चीजें न खाने की सख्त हिदायत दी गई है।

यहां बताया गया है कि दिन की शुरुआत कैसे करें

  • मधुमेह रोगियों को अपने दिन की शुरुआत 1 गिलास पानी से करनी चाहिए। आप इस पानी में आधा चम्मच मेथी का पाउडर मिलाकर पी लें।
  • साथ ही अगर आप मेथी का पाउडर नहीं पी सकते हैं तो जौ को रात भर भिगोकर सुबह छान लें।
  • उसके बाद एक घंटे तक खाना न खाएं
  • फिर आप ऐसी चाय पी सकते हैं जो शुगर फ्री भी हो। आप कुछ भी हल्का खा सकते हैं, जैसे नाश्ता या बिस्कुट।

All posts made on this site are for educational and promotional purposes only. If you feel that your content should not be on our site, please let us know. We will remove your content from my server after receiving a message to delete your content. Since freedom to speak in this way is allowed, we do not infringe on any type of copyright. Thank you for visiting this site.
Source – dailypost.in

RELATED ARTICLES
DISCOUNT DEALS FOR AMAZONspot_imgspot_img

Most Popular