Homeलाइफस्टाइलजानिए घर पर कंधे के दर्द से छुटकारा पाने का तरीका

जानिए घर पर कंधे के दर्द से छुटकारा पाने का तरीका

कंधे दर्द युक्तियाँ: अधिक बार गतिविधियां और कदाचार साथ में उठने-बैठने के कारण कंधे चोट लगने लगती है। जिसे हम कभी-कभी मामूली दर्द समझ कर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन कभी-कभी दर्द और भी बढ़ सकता है। ऐसे में हम आपको कंधे के दर्द से जुड़े कुछ घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस दर्द से निजात पा सकेंगे। तो आइए जानते हैं।

कंधे में दर्द के कारण

  • कंधे के जोड़ का गठिया
  • हड्डी स्पर्स
  • बर्साइटिस यानी कंधे में सूजन swelling
  • कंधे के जोड़ में दूरी। इन्हीं कारणों से हमारे कंधों में हमेशा दर्द रहता है।
कंधे के दर्द के नुस्खे
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कंधे के दर्द के लिए घरेलू उपचार

बर्फ और गर्मी सेक: सबसे पहले आइस पैक को दर्द वाली जगह पर कम से कम एक मिनट के लिए रखें, फिर पोंछ लें। 5 मिनट के बाद गर्म पैड को घाव वाली जगह पर लगाएं। हॉट कंप्रेस का इस्तेमाल करने के बाद फिर से कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें। लगभग 20 मिनट के लिए 1-1 मिनट के अंतराल पर घाव वाली जगह पर कोल्ड कंप्रेस लगाएं। ऐसा करने से मांसपेशियों की अकड़न दूर होगी और दर्द भी दूर होगा।

कंधे के दर्द के नुस्खे
कंधे के दर्द के नुस्खे

एप्सम सॉल्ट बाथ: टब में पानी भरें और एप्सम सॉल्ट डालें। एप्सम सॉल्ट को मैग्नीशियम सल्फेट भी कहा जाता है। फिर टब में कम से कम 15 से 20 मिनट तक बैठें। इसे सप्ताह में एक दिन करें। ऐसा करने से एप्सम सॉल्ट से सूजन और दर्द से राहत मिलती है। आप पानी में नमक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

स्ट्रेचिंगकंधे के दर्द से निजात पाने के लिए आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और योगा भी कर सकते हैं। एक शोध के अनुसार ऑफिस में काम करने वाले लोगों को अक्सर गर्दन और कंधे में दर्द की समस्या रहती है। शोध के अनुसार, जब कुछ लोगों ने चार सप्ताह तक रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की, तो उन्हें चार सप्ताह में बेहतर परिणाम मिले।

मसाज थैरेपी: कंधे के दर्द से छुटकारा पाने के लिए मसाज थेरेपी भी बहुत उपयोगी होती है। एक शोध के अनुसार कई देशों में कंधे के दर्द के इलाज के लिए मसाज थैरेपी का इस्तेमाल किया जाता है। कई लोगों पर हुए शोध में यह भी पाया गया है कि कंधे के दर्द को कम करने के लिए मालिश एक कारगर इलाज है।

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Source – dailypost.in

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