Homeलाइफस्टाइलजरूर खाएं ये 5 पानी वाले फल, डिहाइड्रेशन से बचेगा शरीर

जरूर खाएं ये 5 पानी वाले फल, डिहाइड्रेशन से बचेगा शरीर

पानी से भरपूर फल : अक्सर गर्मी के मौसम में कुछ भी खाने पीने का मन नहीं करता है. लेकिन इससे डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। ऐसे में आप इस समस्या से बचने के लिए अपने दैनिक आहार में कुछ फलों को शामिल कर सकते हैं। जी हां, फल पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ऐसे में लेने से निर्जलीकरण से बचना जा सकता है इसके अलावा प्रतिरक्षा ताकत के साथ रोग संक्रमित होने का खतरा भी कम होगा। तो आइए जानें उन फलों के बारे में।

आम: आम लगभग सभी का पसंदीदा फल है। गर्मियों में मिलने वाले इस फल को बड़े चाव से खाया जाता है. इसमें पोषक तत्वों के साथ 86 प्रतिशत पानी होता है। ऐसे में इसके सेवन से शरीर में डिहाइड्रेशन को पूरा करने में मदद मिलती है। साथ ही इम्युनिटी बढ़ाने से बीमारियों से बचाव होता है। गर्मियों में आम के साथ खरबूज भी खूब खाया जाता है। इसमें विटामिन और खनिजों के साथ 95 प्रतिशत पानी होता है। ऐसे में इसके सेवन से शरीर में डिहाइड्रेशन की पूर्ति होती है। यह ठंडा और ताज़ा भी महसूस करता है।

पानी से भरपूर फल
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नारियल पानीस्वस्थ रहने के लिए नारियल पानी का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है। इसमें विटामिन, कैल्शियम, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों के साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह शरीर को पोषण देता है और डिहाइड्रेशन की समस्या से छुटकारा दिलाता है। साथ ही इम्यून सिस्टम और पाचन तंत्र मजबूत होता है। इससे कोरोना वायरस और अन्य मौसमी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

पानी से भरपूर फल

तरबूज: तरबूज एक मौसमी फल है। गर्मियों में मिलने वाला यह फल स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें 90 प्रतिशत पानी होता है जो पूरे दिन शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। साथ ही यह पूरे दिन एक फ्रेश फील देता है और चेहरे को ग्लोइंग बनाता है। आप इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं.

सेबसेब पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसमें लगभग 86 प्रतिशत पानी होता है। ऐसे में इसका रोजाना सेवन करने से शरीर में डिहाइड्रेशन की प्रक्रिया पूरी हो जाती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जाता है। वहां सेब को अनेक रोगों की आपदा कहा जाता है। ऐसे में डॉक्टर भी रोजाना 1 सेब खाने की सलाह देते हैं। आप इसे सीधे खाने की बजाय फ्रूट सलाद, खीर, जूस आदि में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

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Source – dailypost.in

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