Homeलाइफस्टाइलआंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए रोजाना खाएं ये खाना

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए रोजाना खाएं ये खाना

आंखें हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और नाजुक अंग हैं। इसलिए इसका ख्याल रखना जरूरी है। लेकिन लंबे समय तक ऑनलाइन काम करने, ऑनलाइन पढ़ाई, टीवी देखने, आंखों पर बुरा असर पड़ रहा है।

एक शोध के मुताबिक, तालाबंदी के दौरान दुनिया भर के भारतीयों की आंखों पर सबसे ज्यादा असर पड़ा दिखाया गया है है जानकारों के मुताबिक घंटों स्क्रीन पर काम करने से आंखों की नसें सिकुड़ जाती हैं। नतीजतन, कई लोगों को कम दृष्टि और सिरदर्द की समस्या होती है। ऐसे में आंखों की सेहत का ध्यान रखना जरूरी है। इसके लिए आप अपनी डेली डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं जो विटामिन सी से भरपूर हों।

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आंख में समस्या होने पर ये लक्षण दिखाई देते हैं
. धुंधली दृष्टि
. आँख में सूजन
आंखों की समस्या के कारण:
. प्रदूषण बढ़ने से आंखों में गंदगी जमा हो जाती है।
. रसायनों के प्रयोग से आंखों में या उसके आसपास जलन होना।
. कंप्यूटर, मोबाइल आदि इलेक्ट्रॉनिक्स के लंबे समय तक उपयोग के कारण सूखी आंखें।

अपनी आंखों की रोशनी को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने और देखभाल करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें:

गाजर: गाजर विटामिन ए, सी, बीटा कैरोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरिया आदि से भरपूर होती है। यह आंखों के संक्रमण, सूखापन, जलन, खुजली आदि से छुटकारा दिलाता है।

आंवला: आंवला विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल आदि से भरपूर होता है। बढ़ते स्टाफ के साथ आंखों को स्वस्थ रखने में फायदेमंद। इसमें मौजूद विटामिन सी स्वस्थ कोशिकाओं को बढ़ावा देता है। रेटिना कोशिकाओं के समुचित कार्य में भी मदद करता है। ऐसे में दृष्टि और संबंधित समस्याओं के बढ़ने का खतरा रहता है।

विटामिन सी से भरपूर फल: संतरा, अमरूद आदि विटामिन सी से भरपूर होते हैं। फल आंखों की चमक बढ़ाने में मदद करते हैं। इनके सेवन से शरीर को सभी आवश्यक तत्व आसानी से मिल जाते हैं।

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Source – dailypost.in

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