Homeलाइफस्टाइलअच्छी नींद के लिए रात में इन चीजों का सेवन करना न...

अच्छी नींद के लिए रात में इन चीजों का सेवन करना न भूलें।

सोने से पहले खाने से बचें: इस दिन और उम्र में, हर इंसान पर तनाव इतना बढ़ गया है कि रात में सोना मुश्किल हो जाता है। बहुत कोशिश करने के बाद भी नींद नहीं आती है। वे इसका इस्तेमाल उन्हें सो जाने में मदद करने के लिए करते हैं लेकिन इस दौरान उनकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है न आने की समस्या परेशान करती है।

सोने से पहले खाने से बचें

आइए जानते हैं कि रात में किन चीजों से परहेज करना चाहिए ताकि हम चैन की नींद सो सकें।
कार्बोहाइड्रेट आधारित खाद्य पदार्थों से बचें: अगर आप भी रात में अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो रात को सोने से पहले बीफ, पास्ता, चिप्स, केला, सेब, चावल, ब्रेड और साबुत अनाज जरूर खाएं। सोने में बाधा के साथ-साथ मोटापा भी बढ़ाता है, इसलिए सोने से पहले इन चीजों से बचना चाहिए।

सोने से पहले खाने से बचें
सोने से पहले खाने से बचें
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मिठाइयाँ : रात के समय अक्सर लोग खाने के बाद मिठाई खाने के शौकीन होते हैं लेकिन यह आदत बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती है। रात में किसी भी तरह की मिठाई का सेवन करने से रात की नींद खराब हो जाती है। इससे पहले मिठाई न खाएं।

चॉकलेट : खाने के बाद चॉकलेट खाने के शौक़ीन लोग होते हैं लेकिन यह आदत आपकी नींद को खराब कर सकती है इसलिए आपको रात में चॉकलेट का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए.

सोने से पहले खाने से बचें
सोने से पहले खाने से बचें

लहसुन: लहसुन हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है लेकिन रात में इसका इस्तेमाल करने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है. लहसुन में मौजूद पोषक तत्व आपकी हड्डियों और सेहत के लिए अच्छे हो सकते हैं लेकिन यह नींद भी खराब करता है. अगर आपको भी अक्सर रात में सोने में परेशानी होती है, तो इन्हें करना चाहिए रात में लहसुन खाने से बचें।

ऑयली फूड और जंक फूड न खाएं: रात को सोने से पहले ऑयली फूड और जंक फूड बिल्कुल न खाएं। क्योंकि यह पाचक भोजन नहीं है। इससे नींद खराब होती है। पाचन तंत्र को भी आराम की जरूरत होती है। रोशनी लें रात का खाना रात में सोने से दो घंटे पहले रात का खाना खा लें।

शराब: शोध से पता चला है कि शराब के सेवन से नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें कई ऐसे पदार्थ होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। अगर आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो सोने से पहले शराब बिल्कुल न पिएं।

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Source – dailypost.in

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