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अखरोट के होते हैं कई फायदे इन्हें रोजाना खाने से शरीर को कभी भी ये बीमारियां नहीं होंगी

शीतकालीन अखरोट स्वास्थ्य लाभ: सर्दी का मौसम अपने साथ कई बीमारियां लाता है। यदि तुम बीमारियों से दूर अगर जीना है तो जीवन में कुछ अच्छी आदतें डालनी होंगी रोग आपको छूते हैं नहीं मिलेगा स्वस्थ रहने के लिए रोजाना नट्स खाना जरूरी है। यह न केवल रक्तचाप को नियंत्रित करेगा बल्कि आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से निजात दिलाने में भी मदद करेगा।

मधुमेह का खतरा होगा कम: रोजाना अखरोट खाने से हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह का खतरा कम होता है। माना जाता है कि अखरोट शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है, जो बदले में मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोगों में टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक और मधुमेह के जोखिम को कम करता है।

शीतकालीन अखरोट स्वास्थ्य लाभ
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वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान होगी: बहुत कम लोग जानते हैं कि अखरोट खाने से आपको वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है। दरअसल, इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड के अलावा ढेर सारा प्रोटीन होता है। इसे खाने से आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है और आप अतिरिक्त कैलोरी के सेवन से बचते हैं।

बालों के विकास को बढ़ावा देता हैअखरोट में फाइबर, विटामिन और मिनरल होते हैं जो बालों की समस्याओं जैसे डैंड्रफ, बालों का झड़ना और स्कैल्प की खुजली को कम करते हैं। साथ ही यह बालों की ग्रोथ में भी आपकी काफी मदद करता है। इसे खाने से स्प्लिट एंड्स और बाल भी कम होते हैं।

ब्रेस्ट कैंसर से भी बचाते हैं अखरोटअखरोट में अच्छी मात्रा में पॉलीफेनोल्स और फाइटोकेमिकल्स होते हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आपको स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर आदि से बचाने में मदद करते हैं। रोजाना 1.5 औंस या 40 ग्राम अखरोट खाने से कई बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

हड्डियां भी रहती हैं मजबूतगर्भावस्था के दौरान अखरोट खाने से जी मिचलाने की समस्या दूर हो जाती है और बच्चे के दिमाग का विकास ठीक से होता है। अखरोट इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करता है। साथ ही अखरोट में पाया जाने वाला कॉपर, मैग्नीशियम और मैंगनीज भी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

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Source – dailypost.in

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